Holde treninga gående?

Det utrolige er ikke at du trener, men at du torde å begynne.

 Det er flott at du er kommet igang med treninga, men så var det dette med å holde på motivasjonen da.

Her er noen tips på veien:

 

Legg bort pulsklokka

Ikke tenk på klokka når du løpe. Bare løp.

Premier

Gi deg selv konkrete premier for konkrete mål. Nye løpesko,ny pulsklokke (se bort fra punktet ovenfor), ny våtdrakt. Fordi du fortjenerdet.

 

Bla i historiebøkene

Oddvar Brå løp mye i trønderske myrer. Emil Zatopek (fireOL-gull i friidrett) løp i vernesko.

 

Negativ splitt

Løp saaaakte til vendepunktet, og raskt hjem igjen. Det girgod oppvarming, og farta hjem føles godt for selvtilliten.

 

Kle deg

Få på deg treningstøyet med en gang du kommer hjem fra jobb.Da blir det vanskeligere å ombestemme seg seinere på kvelden.

 

Stafett

Vær en del av et lag eller en klubb.  Da får du forpliktelser som gjør det mervrient å sno seg unna.

 

Speil i helfigur

Se i speilet hver dag. Etter hvert som du kommer i gang medregelmessig trening, vil du se at kroppen din forandrer seg.

 

Start en blogg

Publiser daglig, og la særlig venner og familie ta del idette. Du vil vel ikke høre tante Beate gnåle om hvorfor du droppet onsdagensløpetur?

 

Les en blogg

Dykk nedi andres treningsdagbøker.

 

Se en film

Chariots of Fire, Without Limits, Endurance (omGebreselassie) eller Running the Sahara. Eller simpelthen Forrest Gump.

 

Hør på musikk!

Lytt til Born to Run (Bruce Springsteen), Run to the Hills(Iron Maiden)  eller Heartbeats (TheKnife). Eller soundtracket fra Rocky-filmene.

 

Bli bortskjemt

Ta vare på kroppen din. Bestill en massasje etter en langløpetur.

 

Kast deg rundt

Kom deg ut med en gang snøen faller. (Eller smelter.) CarpeDiem!

 

Bli inspirert

Les en skrytende selvbiografi, gjerne skrevet av en fallerttoppidrettsutøver som skal melke markedet med å dele sine treningstips medallmuen.

 

Fyll badekaret …

… med varmt vann. Løp den faste løypa di. Jo fortere dukommer hjem, jo varmere er vannet.

 

Det som sant er

Du føler deg bedre etter en løpetur enn før.

 

Bryt sirklene

Ikke løp rundt og rundt. Løp heller fra A til B. Ta foreksempel bussen til endestasjonen og løp tilbake.

 

Opp av senga, ut ienga

Løp offroad, kom deg bort fra stier og asfalt. Løp på tvers!

 

Gjør noe annet

Løpt mye i det siste? Spill håndball. Eller gå i bassenget.Variasjon er viktig for all motivasjon.

 

Sett deg et mål

Meld deg på en konkurranse. For eksempel TriQuart.

 

Du vil se bra ut naken

Ikke sant?

Meld deg på idag!

Alle trenger et mål for treninga, og nå er du bare ett klikk unna.

Påmelding