Gjør treninga til en fest!

Fortsatt ikke i gang? Slik kommer du deg opp av sofaen.

Foto: @triatlars

Kroppene våre er deisgnet for fysisk arbeid og bevegelse. Men år med forfall og tasting har gjort gjort kroppen godt vant. For de aller fleste er trening og fysisk fostring ikke lystbetont. (Det er en grunn til at vi har funnet opp heis og rulletrapp.)

Så derfor; det som er vanskelig er ikke det å fullføre. Det som er henimot umulig, er å komme i gang. Men det er nå en gang slik at alle reiser starter med det første steget.

Slik kommer du i gang:

Finn lysten!

Trening skal være lystbetont. Men ytre motivasjonfungerer også. Det viktigste er at du sparker deg selv bak.

                                                                                                         

Lag et skjema, kryss av for hver treningsøkt.I enden ligger det en belønning, for eksempel en kinotur eller en reise.

 

                                                                                                                        

Legg fram treningstøyet kvelden før. Stillinn alarmen på mobilen. Gjør en avtale med deg selv eller andre.

 

                                                                                                               

Spis lett, drikk vann. Ingen klarer å løpeetter en romersk matorgie. Kjøtt er tungt fordøyelig. Prioriter salat, fiskeller kylling.

 

                                                                                          

Flere steder tilbys det personlige trenere.Kjøp deg noen timer i slengen, slik at du har en avtale som tvinger deg opp ogut.

 

                                                                                                                  

Gjør avtaler med en jevnbyrdig venn. Det erlettere å komme seg ut hvis du vet at han (eller hun) står og venter på deg borte ilysløypa.

 

                                                                                       

Stryk beskjedenheten! Sett deg et mål, for eksempel å melde deg på TriQuart, og laverden få vite det. Temaet blir garantert en snakkis i lunsjen eller derhjemme.

 

                                                                                                                         

Tren variert! Da blir treningsprogrammet mermorsomt. De fleste går lei hvis de skal jogge fem ganger i uka.

Meld deg på idag!

Alle trenger et mål for treninga, og nå er du bare ett klikk unna.

Påmelding